A szívinfarktus utáni rehabilitáció személyre szabott, több szakaszból álló program, mely célja, hogy a beteg mihamarabb visszatérhessen a mindennapi életbe, és csökkentse a jövőbeni szívproblémák kockázatát, növelje a túlélési esélyeket.
A rehabilitációs program több szakaszból áll.
Fizikai aktivitás
A testmozgás erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, energia-és hangulatfokozó, csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet. A kardiológiai rehabilitáció a gyaloglást, kerékpározást, kocogást, úszást ajánlja. Erősítő súlyzós edzést az izomerő, izomtömeg és rugalmasság növelésére végezhet.
Az edzésprogram összeállításánál figyelembe veszik a szívroham súlyosságát, az edzettségi szintet, egészségi állapotot. A cél fokozatosan, heti 3-4 alkalommal 30 perc mozgás. Vonja be a családtagokat, rendszeresen sétáljon, játsszon gyermekével, unokájával!
Hívja orvosát, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja testedzés során:
- 10 percnél tovább tartó légszomj
- mellkasi fájdalom, vagy a kar, nyak, állkapocs, gyomor fájdalma
- szédülés
- halvány vagy foltos bőr
- nagyon gyors/ rendszertelen szívverés
- hideg veríték
- hányinger/ hányás
- gyengeség/ ájulás
- lábduzzanat
A szívinfarktus után 3-4 héttel fokozatosan próbálkozhat a szexszel is. Ha a partner van felül, az aktus kevésbé megterhelő a szervezete számára.
Szívbarát étrend
A szívbarát étrend csökkenti a vérnyomást és koleszterinszintet, javítja az emésztést. Minden olyan diéta, mely a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány húsokat, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket részesíti előnyben, ilyen. Fontos a sófogyasztás csökkentése, valamint az előre feldolgozott és finomított élelmiszerekből is egyen kevesebbet.
Telítetlen zsírokat (olíva olaj, repceolaj, avokádó olaj) és Omega-3 zsírsavakat (dió, lenmag, halak) fogyasszon, kerülje a zsíros húsok és az olajban/zsírban sült élelmiszerek fogyasztását!
Étkezések között zöldséget, gyümölcsöt, magvakat nassoljon! Ez segít fenntartani az ideális testsúlyt, vérnyomást és koleszterinszintet. Az étrend összeállításánál kérje dietetikus segítségét! Csökkentse a kockázati tényezőket!
Általában 1-3 hónappal a szívroham után visszatérhet a munkába, ám figyeljen arra, hogy csökkentse a kockázati tényezőket az életében.
További fontos életviteli tanácsok
- Ne dohányozzon! – A dohányzás abbahagyása már egy év múlva felére csökkenti a halálos szívbetegség kockázatát.
- Csökkentse a stresszt! – Hobbi, a hosszú, mély lélegzetvétel, a séta és a nevetés is segít. Sajátítson el stresszkezelési technikákat.
- Csökkentse a koleszterin szintet, magas vérnyomást, valamint a testsúlyát!
- Csökkentse az alkohol bevitelt!
- Figyeljen a gyógyszerek előírásszerű alkalmazására!
- Kezelje az esetleges diabéteszt!
- Vegyen részt az utókezeléseken!