Az autogén tréning segítségével megtaníthatjuk a testünket, hogy teljesítse a szóbeli parancsainkat. Az autogén tréning célja a mély relaxáció és a stressz csökkentésének elérése.
Az alábbiakban megismerkedhet az autogén tréning lényegével, és megtudhatja, milyen betegségek kezelésére alkalmas.
Az autogén tréning hat standard gyakorlatból áll. A gyakorlatok elsajátítása lassan, egyenletes ütemben történik, 4-6 hónapot is igénybe vehet.
Rendszeres gyakorlás nélkül azonban az autogén tréning nem hatásos. Így azok élvezhetik az autogén tréning előnyeit, akik motiváltak és elkötelezettek.
A gyakorlatok segítségével megvalósul az elme és a test közötti kommunikáció, és olyan funkciókat is irányítani tudunk, amelyekre normálisan nincs lehetőség. Elérhetjük, hogy a szervezetünk pihenjen, ellenőrzés alatt tarthatjuk a légzést, a vérnyomást, a szívverést és a testhőmérsékletet. Ha meg akarunk szabadulni a stressz tüneteitől, vagy élveznénk a mély relaxáció előnyeit és meggátolnánk a krónikus stresszt, akkor bármikor alkalmazhatjuk.
Az autogén tréning gyógyító hatása
A legtöbb ember az autogén tréning segítségével enyhíti a stressz tüneteit. Vannak, akik fájdalmat csillapítanak, vagy növelik a stressztűrő képességüket.
Az autogén tréninggel kezelhető még:
- szorongás
- fáradékonyság
- ingerlékenység
- alvászavarok
- asztma
- székrekedés és hasmenés
- gyomorhurut és gyomorgörcsök
- fekélyek
- szapora szívverés és szabálytalan szívverés
- magas vérnyomás
- fejfájás
- pajzsmirigy problémák (például a pajzsmirigy-túlműködés)
Biztonságos-e az autogén tréning?
Az autogén tréning a legtöbb ember számára biztonságos. Súlyos betegségek, például cukorbetegség vagy szívbetegség esetén az autogén tréning csak orvosi felügyelet mellett használható.
Az autogén tréning nem helyettesíti a hagyományos kezeléseket, így a gyógyszerszedést nem szabad abbahagyni mellette.
Az autogén tréning nem használható öt éven aluli gyermekeknél és súlyos mentális vagy érzelmi zavarok esetén.